طريقة لتتخلصى من الشعور بالذّنب

يشعر كلّ شخص منّا أحياناً بالذّنب بسبب تصرّف اقترفه، أو نيّة سيئة مرّت في باله. فهذا شعور سامي، يبيّن أنّنا أناس واعين اجتماعياً وانسانياً. ولكنّ البعض يعيش مع الشّعور بالذّنب بشكلين؛ الأوّل حين نشعر بالذّنب بسبب أيّ أمر يحصل معنا او مع قريب لنا والشّكل الثاني حين يهيمن علينا هذا الشّعور، يتحكّم بنا فنقع ضحايا العذاب النّفسي والأرق!  فكيف تتخلّصين منه؟

- تواضعي قليلاً: لست سبب أي أذى يصيب الآخرين، لسبب واحد وبسيط : العالم لا يدور حولك!

-حرري نفسك: خففي عن نفسك و شاركي همومك ومخاوفك مع صديقاتك المقرّبات.

-واجهي سبب ذنبك:عالجي وعيك ونفسك، تحدّثي مباشرة الى الشخص الذي تشعرين بالذنب تجاهه ، لأنّ الصدق علاج لا مثيل له.

-حرري نفسك من المثالية: ليس من مثالية  في الشّكل الخارجي ولا من جمال روحيّ مئة في المئة! فلو خضع كلّ منا للشعور بالذنب نبقى أبد حياتنا أسيري هفواتنا وعيوبنا الشكلية.

- حمّلي الآخرين مسؤولياتهم: لا تجعلي من الآخر الضحية ومن نفسك دائماً الجلّاد. فلست مسؤولة عن تعاسته أو على الأقلّ لا تقع كامل المسؤولية عليك وحدك. لأنك لست مسؤولة الاّ عن تصرّفاتك وأقوالك وأفكارك وحسب!

خلطات طبيعية لتفتيح شعرك

تريدين تفتيح شعرك دون صبغات إليك 3 خلطات جربيها.
1-وصفة القرفة والعسل: ضعي في اناء كبير كوب من العسل مع كوب من الماء و3 ملاعق كبيرة من القرفة المطحونة ومعلقتين كبيرتين من زيت الزيتون وضعي
الخليط على رأسك واتركيه لمدة 4 ساعات حسب درجة التفتيح المطلوبة ثم اغسليه بالشامبو والبلسم.
2-وصفة الليمون: ضعي عصير الليمون مع نصف كوب ماء على شعرك مع بونيه الحمام واتركيه على شعرك لمدة 5 ساعات مع الجلوس فى الشمس كل ساعة لمدة 3 دقائق ثم اغسلي شعرك بالماء والشامبو المرطب وكرري العملية يومياً.
3-وصفة البابونج: ضعي نصف كوب من البابونج مع كوب ماء لمدة10 دقائق على النار ثم صفي الخليط ويوضع على الشعر ويلف بفوطة دافئة لمدة 3 ساعات وكرري العملية مرتين او ثلاثة اسبوعياً.

طريقة لتتخلصي من ترهل المنطقة الحساسة

يعاني عدد كبير من النساء من مشكلة ترهل المنطقة الحساسة، نتيجة عوامل مختلفة، كالتقدم في العمر، والولادات المتكررة، ما يؤثر سلباً على علاقتهن الزوجية، فكيف تعالجين هذه المشكلة؟

يمكن علاج ترهل المنطقة الحساسة بواسطة الرياضة، عائلتي تقدم إليك التمارين التالية لمساعدتك:

تمارين كيجل: فى البداية كانت هذه التمرينات التي وصفها الدكتور ارنولد كيجل استشاري أمرض النساء والولادة لعلاج النساء اللواتي يعانين من سلس البول، خصوصاً بعد الولادة، وذلك لتقوية عضلة التحكم بالبول، كما تبين ان هذه التمرينات تحسن الدورة الدموية فى الحوض، وان تقوية العضله المتحكمة بالبول يساعد الرجل على تأخير القذف بشكل واضح.
وللتعرف على عضلات اسفل الحوض بالذات، على المرأة أثناء التبول أن تحاول منع نزول البول، فإن قل اوتوقف تعرف أن هذه العضلات هي المقصودة، ويمكن القيام بالتمارين الرياضية في وضعيات مختلفة : وهي مستلقية على السرير أو أثناء الوقوف أو الجلوس، حيث تحاول المرأة ان تقبض او تشد عضلات اسفل الحوض و تجعلها منقبضة لمدة خمس ثوان، ثم تبسط العضلات وتريحها عشر ثوان، وتكرر تمرين انقباض و انبساط العضلات مرات عدة، عشر الى خمس عشر مرة، وتحاول تأدية التمرين مرتين او ثلات مرات يومياً.

تمرين آخر: إستلقي على الارض وإرفعي رجليك لأعلى وقومي بثنيهما وارجعيهما باتجاه بطنك،
ثم عودي ومدي رجليك، قومي بعمل التمرين 10 مرات باليوم، ثم قومي بالزيادة الى 20 مرة إبتداء من الأسبوع الثاني.

طريقة لتخسري 4 كيلو في أسبوع

 تريدين خسارة سريعة لعدد من الكيلوجرامات في وقت لا يتعدى الأسبوع، إليك حمية غذائية علي مدار سبعة أيام تساعدك علي فقد 4 كيلو دفعة واحدة!


يحث برنامج الريجيم على شرب ماء دافئ مع عصير الليمون مضافا إليهما ملعقة عسل صغيرة يوميا على الريق، في حين أن وجبة الإفطار ثابتة على مدار الأسبوع.


الإفطار طوال الأسبوع:
كوب عصير برتقال طازج + توست مع جبنة بيضاء
حليب خالي الدسم + توست مع بيضة مسلوقة
اليوم الأول:
وجبة الغداء:
دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة + توست
وجبة العشاء:
حساء خضار + توست + ثمرة فاكهة


اليوم الثاني:
وجبة الغداء:
سمكة مشوية + سلطة طازجة + توست
وجبة العشاء:
بيضتان مقليتان أو مسلوقتان + طبق خضار + توست + ثمرة فاكهة


اليوم الثالث
وجبة الغداء:
قطعة لحم بقري مشوية + خضار مطهو على البخار "سوتيه"+ توست
وجبة العشاء:
بيضتان مقليتان أو مسلوقتان + طبق سلطة خضراء + توست + ثمرة فاكهة


اليوم الرابع:
وجبة الغداء:
حساء خضار + سلطة طازجة + توست + بيضتان مسلوقتان
وجبة العشاء:
سلطة تونة + توست + ثمرتا فاكهة


اليوم الخامس:
وجبة الغداء:
غذاء حر (Free) تناولي ما تشتهين من الطعام
وجبة العشاء:
طبق سلطة لبن وخيار + توست + ثمرتا فاكهة


اليوم السادس:
وجبة الغداء:
كأس أرز مطبوخ + أي صلصة خفيفة
وجبة العشاء:
سلطة تونة + توست + ثمرتا فاكهة


اليوم السابع:
وجبة الغداء:
ربع دجاجة مشوية + سلطة خضراء+ توست
وجبة العشاء:
عصير برتقال طازج + توست مع جبنة بيضاء + ثمرتا فاكهة

سر إلغاء فيلم تامر وهيفا

قررت شركة "السبكي" بشكل نهائي إلغاء مشروع الفيلم السينمائي الذي كان من المفترض أن يتقاسم بطولته تامر حسني وهيفاء وهبي.

وقد جاء هذا القرار بعد تأكيد المنتج السبكي عدم رغبته في إتمام هذا المشروع، لأن ميزانيته سوف تتجاوز 40 مليون جنيه، وهذا التوقيت لا يسمح على الإطلاق بالمغامرة بمبلغ كبير مهما كانت نجومية البطلين، كما أن هناك ازمة أخرى سوف تواجهه، وهي تتعلق بالاسم الذي سيتصدر الأفيش، إذ أن كلا من النجمين سيصرّ على أن يكون اسمه في الصدارة، نظراً لما يتمتع به من شعبية كبيرة .

ووفقا لمجلة "سيدتي"، فإن فكرة جمع تامر وهيفا لم تكن شائعة كما زعم البعض، بل كانت مشروعا قائماً بالفعل رغم نفي النجمين له، وهو ما يعود إلى عدم رغبتهما في التطرق إلى الأمور الخلافية، التي قد تفتح عليهما باب النقد.

هيثم شاكر: الحنية عيب

اختار المطرب هيثم شاكر عنوانا غريبا لألبومه الجديد الذي يعود به لجمهوره بعد أربع سنوات من الغياب، حيث قرر تسميته "الحنية عيب".

الألبوم سيضم 14 أغنية، حيث انتهى شاكر بالفعل من تسجيلها كلها، غير أنه لم يحدد بعد الموعد النهائي لإطلاقه، فيما يرجح الكثيرون إصدار الألبوم في موسم عيد الأضحى القادم.

هيثم قام بإنشاء شركة إنتاج خاصة به لإنتاج جميع ألبوماته بعد أن قرر الابتعاد عن سيطرة وتحكم المنتجين، وسيكون هذا الألبوم هو باكورة إنتاجه.

ويتعاون هيثم شاكر فى الألبوم مع كل من المؤلفين أيمن بهجت قمر، وأمير طعيمة، جمال الخولى، محمد عاطف، مصطفى محفوظ، ومن الملحنين محمد يحيى، خالد عز، تامر على، ورامى جمال، وسونى، ومن الموزعين، تميم الذى يقوم بتوزيع 4 أغان، وتوما 9 أغان، وأحمد إبراهيم.

يذكر أن آخر ألبومات شاكر صدر عام 2008 بعنوان "جديد علىّ".

إلهام شاهين : توفيق عكاشة صادق

"من أصدق الإعلاميين ولم يتحول بعد وصول الإخوان للحكم".. هكذا وصفت الفنانة الهام شاهين الإعلامي توفيق عكاشة صاحب قناة "الفراعين" التي اغلقت بسبب تحريضها على قتل الرئيس محمد مرسي.

وقالت الهام: "انا ادافع عن عكاشة لأنه من اصدق الاعلاميين على الشاشة من خلال برنامجه الذي كان يقدمه ويكفي انه ثبت على موقفه ولم يتحول بعد وصول الإخوان المسلمين للحكم، بجانب أن معلوماته وأخباره التي يبثها للناس كانت صادقة وصحيحة وكانت مدعمة بالتسجيلات والأدلة والمستندات والبراهين، وانا أحترم توفيق عكاشة جدا وأؤكد انه يجب الحفاظ على مبدأ المعارضة دون التعرض للمضايقة".

وأشارت الهام انها كانت متواجدة بألمانيا خلال الفترة الأخيرة لانها كانت ترافق يسرا خلال رحلة سفرها الاخيرة للاطمئنان على حالتها بعد الوعكة الصحية التي تعرضت لها مؤخراً والتي اجرت على اثرها عملية جراحية.

جدير بالذكر ان الهام تقاضي حالياً الشيخ عبدالله بدر بسبب سبه وقذفه لها مؤخراً على قناة "الحافظ " بسبب هجومها على الإسلاميين.

علاج فطريات الأظافر

عليك سيدتي أن تعرفي أولاً بأنّ الفطريات تنمو في الأماكن الدافئة والرطبة و تنتقل من شخص لآخر عن طريق اللمس. يمكنك أن تُصابين بالفطريات عن طريق المشي حافية في غرف تبديل الملابس، أوحمامات السباحة، أو المشاركة في إستخدام المستلزمات الشخصية كالفوط و مقص الأظافر ويُمكن أن تتعرض أظافرك للفطريات عن طريق الجروح الصغيرة أو عن طريق الجلد حول الظفر.
كيف تعرفين أنّ أظافرك مُصابة بالفطريات اقرأي مع"عائلتي".
أولاً: تغير لون أظافرك للأصفر أو الأبيض.
ثانياً: أصبحت سميكة ومتقصفة.
ثالثاً: هشة و منفصلة عن أصابعك.
رابعاً: مؤلمة عند الضغط عليها.
أمّا كيف تقضين عليها عليك أن تستعملي مضادات الفطريات إمّا تكون دهانات موضعية أو حبوب و ستضطرين لأخذها لمدة أسابيع إلى سنة كاملة. الحبوب تعتبر أفضل طريقة للعلاج ولكن أعراضها الجانبية يمكن أن تكون خطرة على الكبد أو القلب. لا تُهمليها والجأي الى طبيب جلد.

طريقة لتسعفى طفلك إذا تشردق

تعتبر هذه الحالة من الحالات الإسعافية المهمة التي يمكن ان تنقذ حياة طفلك، لذا، تدربي عليها قبل وقوعها، وتذكري أن أهم شيء في هذه الحالة هو تأمين وصول الهواء الى الرئتين .
والمقصود بالشردقة، دخول جسم غريب الى مجرى التنفس عند الطفل، وتحدث بكثرة خلال السنوات الاولى من عمر الطفل، خصوصاً في مرحلة المشي وإحتكاكه بالعديد من الأجسام، كقطع النقود والمكسرات والألعاب الصغيرة التي يسارع الطفل الى إبتلاعها، فيصاب فجأة بشعور من الإختناق والغصة و الزرقة نتيجة دخول الجسم في مجرى الهواء .
إذا بدا الطفل بعد التشردق طبيعيا، حيث يبكي ويسعل ويتكلم فلا تقومي بأي إجراء، فقط إتصلي بالطبيب ، أما إذا اصيب إثر التشردق بالإختناق وأصبح مزرقا و غير قادراً على التنفس، فاتبعي الخطوات التالية بدقة:
- ابطحي الطفل على راحة كفك اليسرى ورأسه متدلي للأسفل .
- اصفعي ظهره براحة كفك اليمنى لخمس مرات متتالية بحيث تكون الصفعة بين لوحي الكتف للطفل.
- بعد ان تنهي الخمس صفعات اقلبي الطفل بحيث يصبح وجهه للأعلى وثبتي اصبعين من أصابعك على منتصف عظم القصبة الهوائية وقومي بإجراء خمس ضغطات متتالية لصدر الطفل وهذا يسمى تمسيد القلب.
- كرري الخطوتين السابقتين اي صفع الظهر ثم تمسيد القلب حتى يتم خروج الجسم الغريب من فم الطفل، ويعود الى التنفس طبيعياً.

اما اذا فشلت محاولاتك وبقي الطفل فاقدا للوعي فخذيه الى المستشفى في أسرع وقت ممكن لإجراء الإنعاش القلبي الرئوي للطفل او التنفس الاصطناعي.

سمر و نهال الأكثر شعبية في تركيا

أكدت الكثير من والإستفتاءات أن النجمتين التركيتين الشابتين بيرين سات في مسلسلها الشهير (ما ذنب فاطمة غول؟) وهازال كايا في مسلسلها (أسميتها فريحة)، هما الأكثر نجاحا وشعبيةً في تركيا  لعام 2012 حيث احتلت أخبارهما في مواقع البحث المرتبة الأولى بعدد الزوار والمتابعين.

النجمتان تفوقتا على زميلاتهما بمن فيهما توبا بوكستون التي تخلت عن الأضواء مقؤتاً، لتفرغها لتربية توأميها اللتين ولدتا في العام الحالي ورفضها الإنشغال عنهما بأي عمل فني.

وستقوم شركة إنتاج تركية بتقديم هازال وبيرين في فيلمين سينمائيين في عام 2013 ستحشد لهما أشهر وأكبر النجوم الأتراك ليشاركاهما البطولة فيهما.

الكشف عن أسرار عمرو دياب

أكد الموزع عادل حقي أن ألبوم عمرو دياب المقبل سيحمل توقيعه، حيث سيقوم بتوزيع أغاني الألبوم بالكامل.

 وأكد حقي أن عمرو دياب من المحتمل أن يطرح 12 أغنية، ولم يتم تحديد موعد نهائي لطرح الألبوم حتى الآن، وإن كان من المحتمل طرحه في عيد الاضحى.

ونفى حقي الشائعة التي ترددت مؤخرا حول عودة حسن الشافعي للعمل مع دياب مرة أخرى، مؤكدا أن هذا الكلام عار تماما من الصحة

وأضاف أن ما يقال عن قيام عمرو دياب بتسجيل ما يزيد عن 30 أغنية أو أكثر ليختار من بينها أغاني ألبومه غير صحيح، فما يقوم بتسجيله هو نفس عدد الأغاني التي يقوم بطرحها.

وعن زواجه قال حقي أنه من المحتمل أن يقيم حفل زفافه في شهر أبريل المقبل، حيث أعلن خطوبته مؤخرا على فتاة من خارج الوسط الفني.

يذكر أن عادل حقي كان خطيب الفنانة منة فضالي، وكان انفصالهما مادة دسمة للصحافة بعد أن وصلت خلافاتهما إلى أروقة القضاء.

ماسك لتقضي على السواد تحت الإبطين

لا شكّ أنّ اللون الداكن تحت إبطيك، يجعلك تشعرين بالإحراج والانزعاج، وهناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى تشكّل هذا اللون أبرزها الحلاقة وتراكم الخلايا تحت الجلد،وكثرة استخدام مضادات التعرّق ومزيلات الرائحة، ولكن لهذه المشكلة مجموعة من الحلول، بإمكانك انتقاء ما يناسبك منها:

استغني عن الشفرة لحلاقة الشعر، واستعيني بالشمع لإزالة الشعر في هذه المنطقة، لأنّ الحلاقة بواسطة الشفرة تقطع  جذور الشعر، وحين ينمو من جديد يظهر بلون أغمق من لونه الأساسي الذي يتضارب مع لون بشرتك، بيد أنّ إزالته بالشمع يقضي على الشعر من جذورها، وعندما ينمو مجدداً يكون ناعماً وشبه مرئي.

اعرفي واقع أنّ الجلد الجاف هو الأكثر عرضة لانسداد المسام التي تنعكس بدورها لوناً داكناً في منطقة تحت الإبطين، لذا احرصي على وضع مرطّباً خفيفاً في هذه المنطقة بشكل يومي، فهو يمنحها القدر الذي تحتاجه من الترطيب، ويحافظ على صحّة الجلد، ويمنع تهيّج البشرة.

انتبهي إلى تركيبة مضادات التعرّق التي تستعملين،  وابتعدي عن المواد الاصطناعيّة فيها، ولا تترددي في تغيير كل نوع لا تجدينه متوافقاً مع طبيعة بشرتك، ويسبب لك سواداً فيها، والأفضل لك تجربة المستحضرات التي تحوي مواداً طبيعيّة خفيفة ومنعشة لإخفاء رائحة الجسم.

استعملي الخلطات الطبيعيّة، ولعلّ ألأكثر إفادة في هذا السياق هي أن تدهني المنطقة التي تريدين تبييضها بليمونة، أو بالقليل من عصير الليمون، وبعدها أضيفي إلى النشا على كامل المنطقة و اتركيه وقتاً قصيراً حتى يجف.

في حال فشلت كل الطرق السابقة في حل مشكلتك، هنا تستدعي الحاجة إلى زيارة طبيب جلد، لمعرفة المشكلة الصحيّة التي تسبب لك هذا السواد.

طريقة لتكتشفين أن خطيبك لم يريدك

إذا كانت بداخلك مشاعر ملتهبة تجاه خطيبك ولكنك غير متأكدة من درجة حبه وتمسكه بكِ، فيمكنك الآن معرفة ما بداخله تجاهك من خلال النصائح التالية:
- لاحظي استجاباته لأفعالك: فإن شروعه في الحفاظ على مسافة بينكما أهم دليل على أنه غير راغب بك.

وفي بعض الحالات هناك من إذا لم تجيبي هاتفه، لم يعاود الاتصال مرة أخرى ويتركك يوم أو يومين دون مكالمة أو يظهر انشغاله بأي شيء آخر. وفي حالة ما إذا انتهت المحادثة أو الحوار من جانبه سريعا عندما تكونان معا، فغالبا ما تكون هذه إشارة على عدم رغبته في الاستمرار معك.

- كثرة الأعذار: هل يختلق لك الأعذار في كل مرة تلومينه فيها على خطأ ارتكبه بحقك؟ فإن بقاءه منشغلا بأشياء أخرى هامة من وجهة نظره وجعلك في آخر قائمته علامة قوية على عدم حبه، وإن إلغاء الميعاد في اللحظة الأخيرة دليل على أن هذا الشخص لا يحب مشاركتك.

- لاحظي ما إذا كان يحضر أصدقاءه معه عند مقابلتك: فإن جلب الأصدقاء دائما وفي كل مرة ترغبين في الالتقاء وحدكما هي رسالة صريحة منه أنه لم يعد "يطيقك" أكثر من ذلك، وقد يزيد الأمر تبجحا عندما يرتكز الحوار على ما يحب هو وأصدقاؤه فعله والحديث عنهم فقط .. ومن هنا احفظي كرامتك واتركيه فورا.

- انتبهي لنظراته: فإن عدم وجود اتصال العين بينكما أثناء الحديث ليس بالأمر الجيد على الإطلاق، فالرجل المغرم بامرأة يريد أن ينظر إلى عينها طوال الوقت لأنها واحدة من الطرق الذي يقول فيها أنه يحبها.

أما إذا كانت عيناه تجول يمينا ويسارا ويركز بالكاد في عينيك، فاعلمي أنك لست مصدرا للجذب بالنسبة له، فالإيماءات والإشارات تخبرك بكل شيء عن الشخص، وإذا حصلت على رد فعل سلبي، فهو ليس بالشخص المناسب لكِ.

- قومي بتحليل الحوار: إن الحديث عن امرأة أخرى بكثرة وتكرار عندما يكون معك، دليل قوي أنه لم يعد يريدك على الإطلاق. فهذا يمكن أن يكون مؤلما للغاية ولاسيما عندما تكوني مولعة به بشدة وهو يحدثك عن امرأة أخرى، كيف هي جذابة وما إذا كان حدث بينهما موقفا لطيفا شعر هو بارتياح على إثره.

نصائح:
-    إذا أخبرك قلبك أن خطيبك لم يعد يريدك، فاستمعي له جيدا.

- أي رجل يظهر عدم رغبته واهتمامه بك، لابد وأن يقابل بنفس المعاملة أيضا.

- اسأليه مباشرة وبصراحة.. هل لم يعد راغبا بك أم أن عليك إيقاف ما بداخلك من وساوس.

- لا تلتصقي بالشخص الغير راغب بك، اتركيه فورا حتى لو قسوتى على قلبك.

لبس الفستان الأبيض فى الزفاف وعلاقتة بالكفر

لبس الفستان الأبيض فى الزفاف : تشدد البعض فمنعه بحجة أنه تشبه بالكفار و عاداتهم و هذا غير صحيح. فللمرأة أن تلبس الفستان الأبيض فى زفافها بالضوابط الشرعية التى سبق بيانها أمام النساء و المحارم.

و لقد زال التشبه بالكفار فى مثل هذه الأمور لكون كل المسلمات الآن يلبسنه عند زواجهن ، والحكم يدور في علته وجودا وعدم

طفلة أم لولدين

الطفلة اسيا ابنة ال(14) ربيعا واحده من ضحايا زواج القصيرات في اليمن تزوجت وعمرها 12 عاما وحملت في بداية حياة المراهقة وهي اليوم ام لطفلين وتظهر في الصورة وهي تغسل لابنها الاصغر فيما يظهر بجوارها طفلها البكر الذي يدخل عامه الثاني  وبحسب اقارب آسيا -التي لا زالت تعاني من آلام الولادة ونزيف مستمر.. فانها اجبرت على ترك المدرسة بعد تزويجها من رجل يكبرها بأضعاف عمرها.

يشار الى ان تزويج القاصرات في اليمن ظاهرة تؤرق المجتمع في ظل عدم وجود تشريعات وقوانين تضبط وتحدد سن الزواج، ومشروع قانون تحديد سن الزواج الذي اثار جدلا واسعا في المجتمع اليمني لا يزال حبيس ادراج البرلمان منذ اكثر من ثلاث سنوات.

فوائد الأوميجا 3 للبشرة والجلد

تعمل الأوميجا 3 على حل مشاكل الشباب، حيث تعدل تأثير الأحماض الدهنية السيئة التى تسبب الالتهاب الجلدى وتساعد فى علاج مشاكل الجهاز الهضمى.

أما تشقق الشفاه فتساعد الأوميجا على تطرية الجلد الجاف كما أنها تغذى الغدد الدهنية وترطب الجلد من الداخل والخارج كما أنها علاج فعال للصلع لدى الرجال.

والأوميجا 3 هى مادة دهنية تحتوى على عدد من الأحماض الأمينية التى لا يستطيع الجسم تكوينها، ويجب تناولها عن طريق الغذاء مثل حمض اللينولينيك حيث تحتوى الأوميجا على حمض اللينولينيك وحمض ايكوزابنتاينوييك وحمض الدوكوزاهيكزيونيك.

ومصدر حمض اللينولينيك يكون عادة من الزيوت النباتية كزيت الجوز وزيت الكتان ويحول الجسم حمض اللينولينيك إلى باقى الأحماض االدهنية أما ألepaوdha، فهما أحماض دهنية أساسية يمكن أن نجدها فى أسماك المياه الباردة كالسلمون والتونا وهى ضرورية لنمو خلايا المخ.

ماسك لعلاج حب الشباب

حب الشباب، واحدة من أهم المشكلات التي تواجه الشباب، وعادة ما ينفقون ثروات في محاولة للتخلص منه، لكنه أبداً لا يذهب، وعندما تبدأ في تجربة شيء، فإنه يجذبك لتجربة ما يليه… إلخ، على الرغم من أن الحلول قد تكون أبسط مما تتصور، وأقل تكلفة كذلك، ولقد حاولنا الحصول على وصفة بسيطة وسهلة، لعمل ماسك للقضاء على حب الشباب في المنزل، وهي ناجعة حقاً، وأجمل ما فيها، أنك ستجدين أغلب مكوناتها في خزانة مطبخك.

عندما تتعلق المسألة بحب الشباب والبشرة الدهنية، فإن أول ما يجب أن تفكري فيه، هو دقيق الشوفان، فهو من أفضل العناصر التي تحتوي على مضادات للإلتهابات، ومنظفات تساعدك في الحصول على فوائد تقشير البشرة، وهذه طريقة عمل ماسك الوجه الذي يتكون في أغلبه من الشوفان:

سوف تحتاجين إلى:

5 قطرات من زيت اللوز (لإعطاء الخليط رائحة جميلة، وجعله أكثر نداوة).

عصير 1\2 ليمونة (لتفتيح البشرة)

1 بياض بيض (لشد الوجه)

1 ملعقة طعام من دقيق الشوفان

1-2 ملعقة طعام من الماء

امزجي الخليط في وعاء كبير، اضيفي الماء فقط بما يكفي لعمل عجينة سميكة، ضعي القناع على وجهك، واتركيه لفترة من 15 – 20 دقيقة، ثم اشطفيه بماء فاتر، وانظري النتيجة، هل أعجبتك؟

طرق التخلص من النمش

تشكو كثير من النساء من النمش والبقع البنية فهما من المشكلات التي تؤرق حواء و تشوه جمال بشرتها ، و ربما لا تعلم الكثيرات أن الحل بسيط جداً وفي متناول أيديهن .

وعلاج مثل هذا النمش يكمن في علاج أسبابه، وقد يكون النمش خفيفا فيضفي على الوجه حسنا، أما إذا كانت البقع الموجودة كثيفة ولأسباب غير خلقية فيمكن إتباع ما يلي لتخفيفها أو إزالتها :

استخدام عصير الليمون ..بواسطة قطنة على أماكن تلك البقع ثم تركها حتى تجف، وغسل الوجه بالماء الفاتر بعد ذلك وتكرار ذلك يوميا كل مساء يساهم في إزالة تلك البقع.

كذلك استخدام ماء الورد المخفف بماء الأكسجين يمكن أن يساهم بنفس الغرض.

كذلك فان استخدام التفاح(الخيار – الفراولة والمشمش ) بعد تقشيره وهرسه جيدا ليصبح كالكريم، ووضعه على البقع مع تكرار ذلك يوميا يساهم في تقليل النمش.

هناك أنواع من الكريمات لهذا الغرض ومن أفضلها ما يدخل في تكوينه الصبار.

اللبن الرايب كذلك يفيد جدا مع عصير الليمون وتكرار استخدامه يوميا وتركه حتى يجف ثم شطفه بالماء الفاتر .

امزجي ملعقة كبيرة من عصير الفجل مع ملعقة صغيرة من شرش اللبن وملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج . ضعي طبقة من الخليط على النمش ثم اشطفيها بعد أن تجف .

إمتنعي عن هذه الأطعمة

لا تُدركين، عند تناولك الأطعمة خلال نهارك، أنّها تؤثر سلباً على صحتك ورشاقتك! "عائلتي" تحذّرك سيدتي من مجموعة أطعمة تؤثر على رشاقتك.
1- الأرز الأبيض: هو من الأطعمة الخطيرة التي تجعلكِ تشعرين بالجوع بعد فترة قصيرة جدا من تناولها، فهي تساعد على زيادة نسبة السكر في الدم مما يقلل من نسبة الأنسولين ويزيد من معدل امتصاص الجلوكوز في الدم فتهضمين الطعام سريعاً و تشعرين بالجوع.

2- الوجبات الخفيفة والسريعة أو السناك: تناولها يحتوي على نسبة قليلة من البروتين والدهون، مما لا يحدث توازنا مع الكربوهيدرات المتناول معهما، لتكون النتيجة فقدان الطاقة من الجسم سريعا.

3- حبوب الإفطار المحلاة (كورن فلايكس): إقرأي سيدتي، عند شرائك حبوب الإفطار، المكونات المدونة على العبوة من الخلف، لتتأكدي أنّها حبات قليلة السعرات. فعادة عندما تشترين حبوب الإفطار تظنين أنها وجبة صحية خالية من أي مكونات تزيد الوزن، ولكنك عندما تقرأين ما هو مدون على العبوة ستكتشفين أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر .

4- قطع الحلوى: تحتوي على نسبة عالية من السكر. إذ تتراوح نسبة السكر بين 37 و66.6 في المئة. لذا إحرصي على تناولها مع المكسرات .

5- الجيلو: فمعظم أنواع الجيلو الموجودة في الأسواق يحتوي على 19 جراما من الكربوهيدرات، المستخرجة من السكر بطبيعة الحال.

6- البطاطا المقلية والدونتس: من أعداء الرشاقة نظرا لأنها مقلية في الزيت ومكوّنة من السكر الذي يعد عنصرا أساسيا فيها.

7- عصير الفواكه المعلّب: فالسكر الموجود في قطع الفواكه يسمى "فركتوز"، وهو أقل خطرا من "السكروز" الذي يزيد من مستوى السكر في الدم. لكن هناك بعض الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكّر يظهر بشكل واضح في المذاق، مثل البلح و الموز والمانجو والتين والعنب .

8- الشعيرية الصينية أو النودلز: تصنع من الماء والطحين، ويتم تشكيل العجينة على هيئة أشكال لولبية أو "أنابيب صغيرة"، ثم تعرض للبخار وتقلى قليلا للتخلص من الرطوبة، وأخيرا تعبأ في أكياس وتباع مع كيس صغير من التوابل التي تحتوي على نكهات مختلفة، مثل الجمبري أو الدجاج أو اللحم البقري أو الفطر. ويحتوي كيس التوابل الخاص بالنودلز على "ملح الصوديوم" أو "حمض الجلوتاميك"، وهو يسبب على المدى الطويل مرض الـ"ألزهايمر" .

9- الصودا: فقد أكدت دراسات علمية أنّ الأشخاص الذين يواظبون علي شرب الصودا يكونون أكثر عرضة للإصابة فيما بعد بأمراض القلب وتآكل الأسنان والبدانة. كما أن مشروبات الطاقة الرياضية تزيد أيضا من تآكل الأسنان وتسوسها بسبب ما تحتويه من نسبة سكّر عالية.

معلمة بريطانية تمارس الجنس مع 3 تلاميذ

 تواجه معلمة بريطانية في الـ 41 من العمر السجن بعد اعترافها القيام بممارسات جنسية مع 3 من تلاميذها.
وقالت صحيفة “صن” اليوم الجمعة، إن المعلمة إيما ويب، الأم لطفلين، بكت أمام محكمة التاج بمدينة ريدينغ حين أقرت بذنب الممارسة الجنسية مع طلاب قاصرين تتراوح أعمارهم بين 15 و17 عاماً.
واضافت أن المحكمة استمعت في جلسة سابقة إلى أن إيما نامت مع تلميذ 12 مرة، ومارست أعمالاً جنسية مع تلميذ آخر، وقامت بتقبيل ومداعبة تلميذ ثالث، وارسال صور شخصية لها إلى تلميذ آخر التقطتها اثناء ممارستها لأعمال جنسية.
واشارت الصحيفة إلى أن الشرطة اعتقلت المعلمة الشهر الماضي بعد أن ابلغ أحد ضحاياها والديه بممارساتها معه.
وستصدر محكمة التاج بمدينة ريدينغ البريطانية حكمها بحق المعلنمة إيما الشهر المقبل

نشرت فيلمهما الجنسي لتجبره على الزواج منها

 يبدو أن بعض النساء لا يتوانين عن القيام بأي شيء للحصول على مرادهنّ، فقد قامت امرأة تتارستانية بنشر شريط مصور لعلاقتها الحميمة مع صديقها على شبكة الانترنت، بهدف إجباره على الزواج منها.
ونقلت وكالة الأنباء الروسية "نوفوستي" عن المديرية العامة للبحث والتحقيق في تتارستان، قولها إن شابة في الـ28 من العمر، قامت بنشر شريط حميم لها ولصديقها على أحد مواقع التواصل الاجتماعي، وتحت اسم مستعار، بهدف إجباره على الزواج منها.
ولفتت المديرية إلى أن الفتاة تواجه تهمة انتهاك قانون الخصوصية، مشيرة إلى أنه في حال إدانتها، فسيحكم عليها بسنة من خدمة المجتمع.
وأضافت أنه بعد أن واجهها صديقها، قالت إنها ستزيل الشريط بعد أن يتزوجها.
وأشارت إلى أن الشاب قرّر اللجوء إلى الشرطة، محطماً بذلك أحلام الشابة بالحصول على فتى الأحلام.

صراع التعري بين مادونا وليدي غاغا

 اصبحت المنافسة شديدة بين المغنية الاميركية مادونا و المغنية المثيرة للجدل ليدي غاغا وخاصة ان الاخيرة بدأت تسحب البساط من تحت قدمي الاولى وتوجت ملكة البوب في الوقت الحالي.
فالمغنية غاغا اصبحت من اشهر النجمات وهي تعتبر من اكثر النجمات تأثيرا في الشباب وهذا الامر يعود لدعمها بشكل مباشر المثليين وغيرها من القضايا التي تهم الشباب ،لكن المغنية مادونا لم تتقبل هذا الامر متهمة غاغا بتقليدها بملابسها الجلدية المثيرة على المسرح بالاضافة الى استخدام الرموز الدنيية كما تفعل هي في حفلاتها، وكان اتهام مادونا الاخير ان اغنية غاغا الشهيرة " Born This Way" هي مسروقة من اغنيتها الكلاسيكية الشهيرة  "  Express Yourself ".

فشعور مادونا بالغيرة اوصلها الى حد الجنون حيث فُتح النار عليها  من قبل وسائل الاعلام بسبب جولتها الاخيرة التي اثارت فيها الجدل خاصة بعد ان كشفت ثديها الأيمن بشكل سريع، أمام الحضور في حفلها في تركيا بعد وصلة "ستربتيز"  وهي تؤدي أغنيتها "Human Nature" ضمن جولتها  MDNA.
ووجهت مادونا "لطشة" مباشرة لغاغا ضمن جولتها الغنائية بجمع اغنية  Express Yourself الصادرة عام 1989 وأغنية غاغا " Born This Way" ، وذهل الحضور للتشابه الكبير في اللحن بين الأغنيتين وعقبت مادونا قائلة "هي ليست أنا".

بالصور: جينيفر لوبيز تعرض جسدها في بكيني أصفر اللون

قفزت الفنانة جينفير لوبيز الى بركة السباحة لتلعب مع توأمها ماكس وايميت في البركة الخاصة بالفندق.

لوبيز البالغة من العمر- 43 عاماً - قررت الاسترخاء هذه المرة في الولايات المتحدة خلال تواجدها في احد الفنادق في ميامي، فهي عادة تتوجه الى شواطىء البحر خلال جولتها العالمية.

كما عرضت لوبيز جسدها المتناغم في بكيني اصفر اللون وهو المفضل لديها حيث رصدت فيه أكثر من مرة، وبدا واضحا انسجام اولاد لوبيز مع حبيبها الراقص الشاب وخاصة مع ابنتها ايمي.

بريتني سبيرز تكشف بطنها المشدود بالبكيني

نشرت الفنانة بريتني سبيرز صورة جديدة لها بالبكيني لتكشف عن بطنها المشدود وسمرتها التي حصلت عليها.

علقت بريتني -31 عاماً- على صورتها : " بعض المرح في الشمس .. لا اريد انتهاء الصيف".

تظهر سبيرز في الصورة مبتسمة مرتدية بكيني اخضر اللون مورد، وتركت النجمة الشقراء شعرها منسدلا على كتفيها وارتدت نظارات خاصة بالنظر.

طريقة لتتجنبين ظهور بقع الأسنان

يمكنك منع ظهور بقع الأسنان أو تغيير لونها من خلال تغيير بعض عاداتك اليومية، عائلتي تقدم إليك العادات الصحية التالية:
- إشربي الماء: أكثري من شرب الماء بعد تناول القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية مباشرة وذلك لمنع ظهور البقع على أسنانك، كما ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد تناول هذه المشروبات.
- تناول الطعام المقرمش: مثل التفاح والكمثرى(الإجاص) والجزر والكرفس حيث تقطع قطع صغيرة ويتم فركها بين الأسنان، فهي تساعد على إزالة بقايا الطعام الذى يوجد بين الأسنان والذي يسبب التسوس وظهور البقع.
- تنظيف الأسنان يومياً: بواسطة الفرشاة وخيط الأسنان لإزالة بقايا الطعام، وإستخدام غسول الفم للقضاء على البكتيريا والجراثيم.
- إستخدام منتجات تبييض الأسنان: وهي أفضل طريقة للتخلص من بقع الأسنان، حيث توضع مادة التبييض على الأسنان طوال فترة الليل أو لبضعة ساعات ، ولكن منتجات تبييض الأسنان يمكن أن تتسبب فى ضعف الأسنان، لذا، يجب التفكير بعناية قبل إتخاذ هذه الخطوة.

إذا لاحظت أن لون أسنانك يبدو غير طبيعي بدون سبب، أوإذا ظهرت أي عوارض أخرى على أسنانك، فيجب أن تقومي بتحديد موعد لزيارة طبيب الأسنان.

حاجة طفلك اليومية للمياه

اذا كنت حاملاً قد لا تعرفين أنّ طفلك لن يحتاج إلى المياه قبل شهره السابع. ما لا تعرفينه أنّ طفلك يعيش ستة أشهر بلا مياه فيما الانسان العادي يموت بلا مياه بعد أسبوعين!
نعم، إنّ الأطفال الذين لم تتجاوز أعمارهم الستة شهور ليسوا بحاجة لتناول أي كمية من المياه، لأن احتياجاتهم توفرها لهم كميات الحليب التي يتناولونها من خلال الرضاعة الطبيعية أو الصناعية.
كما أن زيادة استهلاك المياه لدى الأطفال يسبب لهم مشاكل صحية، ويمكن بدء استهلاكها بعد الشهور الستة الأولى، وذلك بالسماح لهم باستهلاك كميات قليلة ليبدأوا التعود عليها.
ويتم في تلك الفترة استهلاك المياه بشكل محدود بسبب قلة كميات الطعام التي يتناولها الأطفال، بعدما كان اعتمادهم بشكل كامل على الحليب، وقد تزداد الكمية المستهلكة من الأطفال في حالات كالإسهال أو الارتفاع في درجات الحرارة لتجنب الجفاف.
وبعد السنة الأولى من عمر الطفل يمكن البدء بتطبيق قاعدة جديدة، وهي إعطاء الطفل الحليب مع الوجبات الغذائية، والسماح له بشرب المياه بقية اليوم في حالات العطش، وهذا يؤدي إلى ضمان تلقي جسم الطفل لكميات مناسبة من الكالسيوم.
فالإنسان يحتاج إلى تناول كمية من الماء تعادل 1.5 إلى 2.5 لتر يومياً و ذلك من مصادره المختلفة بما فيها الغذاء، إلاّ أنّ الاحتياجات الفعلية من المياه تختلف من شخص لآخر باختلاف درجة حرارة الجو، و حجم الجسم، و طبيعة الغذاء الذي يتناوله، والحالة الصحية للشخص، و درجة الحيوية و النشاط الفيزيائي.

رجل يقتل أمه وأخواته باسم "الشرف"

 أقدم باكستاني صباح اليوم الخميس على قتل أمه وأخواته الأربعة بحجة الحفاظ على "شرف" العائلة. وأفادت قناة "جيو تي في" الباكستانية أن رجلاً في ضاحية لبلدة غازي آباد الباكستانية، ارتكب جريمة شرف وقتل والدته وأخواته الـ4.
وقالت الشرطة الباكستانية إن القاتل، الذي فر بعد ارتكاب فعلته، خدّر ضحاياه في البداية ثم استخدم آلة حادة لذبحهن. وأضافت أن التحقيق في القضية لا يزال مستمر.

د. هبه قطب: روشتة الصحة الجنسية للمشاكل النفسية الجنسية

إن هذا السؤال أشمل من أن يجاب عليه في سطور قليلة أو حتى في صفحات قليلة، ولكن، كما تعودنا سوياً، دعونا نحاول الإشارة إلى النقاط الأساسية في هذا الموضوع:

أولا:
هناك فارق كبير بين الذكر والأنثى فيما يتعلق بالصحة والسلامة الجنسية، فالذكر هو الطرف الإيجابي في العلاقة ويستلزم قيامه بها على الوجه الصحيح أن يكون قادراً على حدوث الانتصاب بشكل طبيعي وكاف للقيام بإتمام الجماع الصحيح، أما الأنثى فهي مستقبلة في المقام الأول، وعلى ذلك قد تكون غير مستثارة بالقدر الكافي، ولكنها مازالت قادرة على القيام بالعلاقة بشكل مرض لكلا الطرفين.

ثانياً:
بالنسبة للذكور وبما أن عليهم العبء الأكبر في العملية الجنسية، فلابد ألا ننسى أبداً أن الأعضاء الجنسية هي مجرد جزء من أجزاء الجسم، وعلى ذلك فإذا صح الجسم صحوا وإذا مرض الجسم أو ضعف، أصابهم بعض الوهن بالتبعية.

ثالثاً:
صحة الجسم مقصود بها بشكل خاص بعض الأجهزة التي تتمتع بدور أساسي في الوظيفة الجنسية، مثل الجهاز الدوري والجهاز العصبي والجهاز العضلي، هذا من الناحية العضوية، ومن ناحية أخرى فلابد أن يكون هناك صفاء ذهني وقدرة على التركيز وعلى استحضار الشهوة والرغبة في الوقت المناسب، أما من يشكون من كثرة الهموم والمسئوليات فلابد لهم من التمرين على الفصل الذهني بين هذا وذلك، ليمشي كل شيء في نصابه ولا تؤثر وظيفة على أخرى سلباً.

رابعاً:
من البند السابق نرى أن هناك بعض الأشياء التي تهدد سلامة هذه الأجهزة الجسمانية المعنية على وجه الخصوص (الدوري والعصبي والعضلي) مثل التدخين والكحول والمكيفات وأيضاً الأدوية العشوائية التي تؤخذ دون استشارة الطبيب فهي تؤثر سلباً على الكبد والذي يعني الكثير في مسألة جعل هرمون الذكورة (المسئول عن الرغبة) عاملاً وذا مستوى مناسب في الدم.

خامساً:
أما بالنسبة للتأكد من كل ذلك فمن السهل أن يتأكد الشاب إذا كان قلقاً بعمل فحص بالموجات فوق الصوتية في أي من مراكز الأشعة للتأكد من كون الدورة الدموية داخل الأعضاء الجنسية سليمة وكافية للقيام بالجماع على الوجه الصحيح المرضي أم لا...

أما بالنسبة للفتيات، فالأمر لا يتعدى كونه عاطفياً في المقام الأول والأساسي، وعلى ذلك فإذا وجدت من زوجها الحب والحنان والاهتمام فلتكن متأكدة من جودة قيامها بالعلاقة على أكمل وجه إن شاء الله، فلا توجد من تسمى بـ"المرأة الباردة" كما يشاع، ولكنها امرأة تفتقد المشاعر في علاقتها مع زوجها، وبالتالي لا تكون قادرة على التفاعل معه في العلاقة، وهؤلاء الفتيات هن من يطلق عليهن أنهن "باردات جنسياً".

وكنصيحة أخيرة يا أصدقائي من الشباب والفتيات، هناك روشتة طبية مؤكدة للصحة الجنسية بشكل عام، وهي أن نتمسك ونتحرى ما أمر الله به من اعتدال في المأكل والابتعاد عن المحرمات مثل الكحول والتدخين، والإكثار من الحركة وتجنب السمنة، واجتناب العلاقات الجنسية المحرمة والأفلام والمواقع الإباحية، والتي يظن بها الشباب أنها سوف تعلمهم فمن خبرتي الشخصية في العيادة، أجد أن السبب الرئيسي وراء فشل العلاقات الزوجية الحميمة هي الخبرات السابقة -المخطئة بالطبع- سواء العملية (الزنا) أو التي نتجت عن مشاهدات مشبوهة أو قراءات في مصادر غير آمنة، فيا أيها الشاب صن نفسك لزوجتك فهي حلالك الطيب، ويا أيتها الفتاة صوني نفسك ومشاعرك لزوجك فهو حلالك الطيب، ولتنهلا معاً -كزوجين- من أنهار السعادة التي تزينها بركة طاعة الله سبحانه وتعالى.

ثلاثة حركات تذيب المرأة في الرجل

لمرأة تتأثر بأشياء بسيطة وربما يتغير أسلوبها تماماً لمجرد كلمة تسمعها من شريك حياتها لذلك عليكِ دائما أن تعلمي شريك حياتك ماتحبين حتى لا يظل محتاراً فيما يرضيك .

1-    مسك اليدين:

هذه الحركة تشعر المرأة بالأمان والحنان وهي تحتاج إليها في جميع الأحيان وتشعر بروح المشاركة حتى في الأوقات العادية فيجب على الرجل ألا يهمل مثل هذه اللمحة المهمة.

2-    إزاحة شعرها عن عينيها:

عندما تتساقط خصلات شعرها على وجهها وعينيها فإن المرأة تشعر بسعادة بالغة إذا أزاحها لها شريك حياتها فتشعر بتمام رعايته لها.

3-    مسح دموعها بيديه.

عندما تبكي المرأة فإنها تشعر بأنها وحيدة في أحزانها فلابد لشريك حياتها أن يكون بجانبها ويمسح لها دموعها لتشعر بإهتمامه بها.

لكن من الضروري أن تتذكري أن الإحساس بالسعادة يكون مرتبطًا بأن تكون كل هذه الأمور وغيرها نابعة من داخل قلب حبيبك وبإرادته الخاصة وبشعور تلقائي منه وليس بسبب أنك دائمًأ تذكريته بفعل هذا الشيء أو ذاك، لأن الإنسان عندما يطلب المشاعر من الآخرين تفقد هذه المشاعر مصداقيتها ومغزاها.

قتل امرأتين بوحشية و إستخدموا دمائهم لرسم شعار فرقة روك

في جريمة مروعة، قتلت امرأتان في روسيا طعنا بالسكاكين، واستخدمت دماؤهما لكتابة شعار "Pussy Riot" على الجدران.

وافادت معلومات الشرطة ان الامرأتين هما ام تبلغ من العمر 76 عاما، وابنتها البالغة من العمر 38 عاما، وقام القاتل بطعنهما بالسكاكين بين 8 و10 مرات لكل واحدة، وذلك في شقتهما في عاصمة جمهورية تتارستان الروسية.

ورجحت الشرطة ان تكون جريمة القتل حصلت بدافع السرقة، واستبعدت اي علاقة للقتلة بالحركة التي رسموا شعارها على الجدار، الا انهم اكدوا انه سيجري تحقيق شامل لكشف الاسباب والفاعلين.

يذكر ان حركة "pussy riot" هي فرقة روك روسية نشطت ضد سياسات الرئيس الروسي واستخدمت وسائل مستفرة في هذه الغاية وابرزها اهانة الدين والرموز الدينية، فيما استقطبت مؤيدين لها ونظمت تظاهرات مساندة لها في روسيا وبلدان عدة.

طريقة سحرية للتخلص من السعال و البلغم

وصفة التخلص من السعال و البلغم مجربة و ذات فعاليه مدة استعمالها 9 ايام

250غ عسل طبيعي .

نصف ملعقة كبيرة قطران.

4 فصوص ثوم احمر مبشور .

ملعقه صغيره ونصف زيت الزيتون.

ملقه صغيره بن .

نخلط المقادير كلها و ناكل ملعقة كبيره من الخليط على الريق .

خطوات تجنبك تجاعيد الصدر

تجاعيد الثدي هى إحدى العلامات الطبيعية لكبر العمر، إلا أنها قد تظهر مبكرا بسبب إهمالك لهذه المنطقة أو الاعتياد على النوم بأوضاع خاطئة تنشأ بسببها خطوط رفيعة بين الثدين وتبدأ بمرور الوقت فى الظهور بوضوح وتشويه مظهر بشرتك.

فيما يلي بعض النصائح لمنع الظهور المبكر لتجاعيد الثدي والاحتفاظ بمرونة وجمال البشرة لأطول فترة ممكنة.

1- استخدمي الكريم المرطب

احرصي على ترطيب منطقة الثدي بكريم مرطب وذلك مرتين فى اليوم، مرة قبل الذهاب للنوم ومرة أخرى بمجرد الإستيقاظ من النوم، فالبشرة الجافة تكون أكثر قابلية للتجعد من البشرة المحتفظة بترطيبها.

استخدمي الكريمات الغنية بزبدة الكاكو وفيتامين A او بخلاصات الشاي الأخضر، ووزعيه فى حركات دائرية وكأنك تقومين بعمل مساج طبيعي بها. المساج سيعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقوية مرونة البشرة وتقليل الخطوط الرفيعة.

2- نامي على ظهرك

دربي نفسك على النوم وأنت مستلقية على الظهر، خاصة إذا كنت تعتادين على النوم على الجانب أو البطن. يمكنك تدريب نفسك بالإستلقاء على السرير ووضع عدد من الوسائد على كل جانب لتصغير المساحة التى ستنامين فيها وعرقلة عمليات التقلب على السرير وبالتالي التعود مع الوقت على النوم مستلقة على الظهر.

ضعي وسادة أسفل الركبة عند النوم على الظهر لمنع ألام أسفل الظهر، وضعي فى اعتبارك أنه على الرغم من أن النوم على الظهر يجنبك تجاعيد الثدي والوجه لكنه قد يسبب إجهاد عضلات ومفاصل الظهر.

2- اختاري طعاما صحيا

تناولي طعاما صحيا يعتمد على الخضروات الطازجة الغنية بالفيتامينات المقوية لمرونة البشرة، مثل فيتامين A وc وk و E.، اكثري أيضا من عصير التوت والفروالة فهذه العصائر تعمل كمضادات للأكسدة وتخلص البشرة من الجذور الحرة المسببة للتجاعيد.

مقالات ذات صلة:

 نصائح عملية للتخلص من تجاعيد البشرة

تمارين.. لشد ترهلات الصدر

 حملي صورتك وجربي أحدث الماكياج

3- لا تهملي التمارين

احرصي على أداء تمارين أسبوعية لعضلات الثدي، للسماح للأوكسجين بالدخول إلى البشرة وتقوية العضلات فى هذه المنطقة. على أن تقومي بعمل أحد التمارين الهوائية المفيدة للقلب مرتين أو ثلاثة مرات خلال الإسبوع مثل تمارين الأيروبكس المتنوعة أو المشي أو صعود السلالم. مع عمل تمرين لرفع الأثقال مرتين خلال الإسبوع وحاولي قدر الإمكان التركيز على تقوية عضلات الثدي.

4- تناولي السمك

تناولي السمك مرتين أو ثلاثا خلال الأسبوع الواحد، فلقد أثبتت الدراسات أن أسماك الماء البارد مثل الساردين أو السلمون تعمل على تقوية أنسجة خلايا البشرة والإحتفاظ بالمرطبات بداخلها مما يحفظ شبابها لفترة طويلة.

5- اشربي الماء بقدر وفير

اشربي قدرا وفيرا من الماء بحيث لا قل عن 6 أكواب يومية، فالماء يزيل السموم بالبشرة ويحفظ الترطيب بها مما يبقيها صحية ومشرقة.

6- تجنبي السجائر

تحنبي تماما التدخين، فمن المعروف أن السجائر تؤدي إلى ظهور أعراض الشيخوخة بشكل أسرع وخاصة التجاعيد والخطوط الرفيعة.

7- تناولي كميات قليلة من السكر

لقد أثبتت الدراسات العلمية أنه عندما يدخل الجلوكوز إلى مجرى الدم، يتحد مع بروتنيات الجسم مثل الكولاجين والإليستين فينتج عن ذلك جزيئات صغيرة تسمي " المنتجات المتقدمة للجلوزة " Advanced Glycation End products. وتسبب هذه الجزيئات تلف بروتين الكولاجين وبروتين الإيلاستين المسؤولين عن مرونة الجلد مما يسبب التجاعيد وترهل البشرة.

لذا حاولي التقليل من تناول الحلوي والخبز الأبيض والأرز الأبيض والكوكيز والسكر المحلي، ويمكنك اللجوء لبدائل أفضل مثل الأرز البني والخبز البني.

8- تجنبي أشعة الشمس.

تجنبي التعرض لأشعة الشمس الضارة واحمي بشرتك بوضع كريم واق من أشعة الشمس حتى ولو كنت تحرصين على تغطية منطقة الثدي باستمرار، ويفضل أيضا ارتداء الملابس الواقية من أشعة الشمس.

رجل يقيد إبنته المراهقة بالجنازير ويلقي بها في النيل

كشفت جهود إدارة البحث الجنائي المصرية، مساء أمس الأربعاء، غموض اختفاء فتاة، عثر على جثتها أول أمس بنهر النيل بمدينة ساقلتة في محافظة سوهاج، جنوب مصر، مكبلة بقيد حديدي بالقدمين ومكممة الفم بإيشارب ولاصق، ولا ترتدي سوى قميص لونه بيج.

وقال موقع “بوابة الأهرام” أمس الخميس: توصلت التحريات إلى أن الجثة خاصة بفتاة في الثامنة عشرة من عمرها تدعى “ل.أ.ح” وتقيم بناحية أولاد يحيى بدار السلام، وباستدعاء والدها تعرف عليها واعترف أن نجلته اعتادت الغياب عن المنزل وأنه شك في سلوكها، ما دفعه إلى تقييدها بسلاسل حديدية وتكميم فمها والإلقاء بها بنهر النيل، متخلصاً منها ومن سلوكها.
وكلفت إدارة البحث الجنائي باستكمال التحري في الواقعة للعرض على النيابة العامة

كويتي يطلب شراء الحبل الذي شُنق به صدام

كشف مصدر عراقي أن وسطاء يعملون لصالح رجل أعمال كويتي تقدموا بطلب إلى وزارة الداخلية العراقية لشراء الحبل الذي شنق به الرئيس السابق صدام حسين.
صحيفة البيان الإماراتية، نقتل عن المصدر، أن رجل الأعمال المذكور أعرب عبر وسطاء عن استعداده لدفع 20 مليون دولار أو “أي مبلغ مهما كان” للاحتفاظ بهذا الحبل لديه، وزعم أنه أبلغ أن الحبل الذي نفذ به حكم الإعدام “موجود الآن بحوزة مقتدى الصدر”، متوقعا أن يضطر رجل الأعمال إلى مفاوضة الصدر الذي يتمتع بنفوذ واسع في العراق لغرض الحصول على الحبل.

طريقة لتحافظين على نظافة عبائتكِ

يبدو مظهر المرأة التي ترتدي عباءةً غير مرتبة أو متسخة في الأماكن العامة أو المناسبات الخاصة أو في المساجد مُزعجاً جداً ويعكس مدى تهاونها بهذا اللباس الأنيق والمُحتشم أو مدى إفتقارها للمعرفة الكافية فيما يخص طريقة العناية الصحيحة بالعباءة .. لذلك نُقدِّم لكنَّ بعض النصائح لتُحافظن على نظافة العباءة:

- يبدأ الإعتناء بالعباءة منذ شرائها، إذ يجب عليكِ عند شراء أي عباءةٍ أن تجيدي إختيارها بحيث لا تكون طويلةً جداً لأن ذلك مدعاة لتجميع الغبار والأوساخ على أطرافها، و أحرصي أن تكون نوعية القماش عملية فيسهل بذلك كويها وغسلها، لذلك ننصح دائماً بإختيار القماش الأسود الداكن من الـ(الكريب صالون) فهو خفيف ولا يتطلب كوياً يومياً و يُمكن أن يدوم مدة أطول إذا أجدتي الإعتناء به، فإختياركِ للعباءة المناسبة في البداية سوف يُسهِّل عليكِ الإهتمام بها فيما بعد.

- خصصي لكل زيارة عباءة خاصة بها، مثلاً إقتني 3 عباءات واحدة للعمل، أو للإستخدام اليومي، وأخرى للتسوق والأماكن التي تحتاجين فيها للباسٍ عملي، والثالثة للمناسبات الرسمية كزيارة المستشفيات أو الحفلات الكبيرة، بحيث تكون أفخم من الأخريات، إنَّ ذلك سيجعلكِ تحافظين عليهم مدةً أطول.

- عند قدومكِ إلى المنزل إهتمي بأن تُعلقيها في مكانٍ بعيدٍ عن المطبخ لكي لا تصلها روائح الطبخ وتأكدي من نظافتها، فإن كانت هناك بقعةٌ صغيرةٌ نظفيها بإستخدام المناديل المرطبة أو منشفةٍ رطبة لكي تكون عباءتك جاهزةً عند خروجكِ في المرة القادمة.

- إغسلي عباءتكِ اليومية كل أسبوعٍ مرةً واحدة، وعند غسلها لا داعي لإرسالها للمغسلة بل يُمكنكِ غسلها بالمنزل بإستخدم الشامبو المخصص لها، فهو يحافظ على بقاء لونها الغامق، ولا تنشريها في الشمس فذلك يؤدي إلى بهتان لونها.

- عند كوي العباءة من الضروري كويها من الداخل أو إستخدام البخار لكي لا يؤثر عليها كأن تصبح مغطاةً بالبقع أو تصبح لامعة.

طبِّقي هذه النصائح البسيطة لتُحافظي على نظافةِ عبائتكِ وتتمتعي بالمظهر الأنيق دائماً ..

طريقة عمل الدجاج الكريسبي

 1 دجاجة متوسطة
* نصف كوب ماء بصل

* 2 ملعقة بهارات
* 2 عدد ثوم مفروم
* 1 ملعقة زعتر
* 1 ملعقة كزبرة
* ملح
* فلفل
* 1 كوب دقيق
* 1 كوب دقيق ذرة
* 1 كوب كورن فليكس مطحون
* 2 ملعقة بصل جاف " بودر " ناعم
* 1 ملعقة ثوم جاف " بودر " ناعم
* 1 ملعقة ملح
* 2 كوب ماء
* زيت للتحمير

الطريقة:
1. في طبق نخلط  الكزبرة الناعمة ثم ماء البصل والبهارات والثوم والزعتر المطحون والملح والفلفل ثم نخلط فيها الدجاج ونتركها في الثلاجة لمدة ليلة كاملة
2. في طبق أخر اخلطي دقيق الذرة والكورن فليكس والدقيق العادي مع البصل البودر والثوم البودر
3. ضعي الماء في طبق مع عصير الليمون والخل
4. ضعي قطع الدجاج واحدة تلو الأخرى في الدقيق أولا ثم في الماء ثم في الدقيق ثم في الماء وبعد ذلك في الزيت الساخن إلى أن تحمر وتقدم ساخنة

تامر حسني: تزوجت بسمة سراً منذ ثلاثة أشهر

كشف الفنان الشاب، تامر حسنى أن زواجه من نجمه ستار أكاديمى المغربية بسمة بوسيل، تم منذ ثلاثة أشهر؛ لكنه فضل عدم إعلان ذلك نظراً للظروف التي تمر بها مصر.
تامر قال إنه في شهر مايو الماضي تم عقد القرآن بسفارة مصر بالولايات المتحدة الأمريكية، وذلك أثناء تسجيله لألبومه الأخير، مؤكداً أن الظروف التى كانت تمر بها مصر تلك الفترة من انتخابات الرئاسة وأحداث عصيبة، كانت تمنعه من إعلان هذا الخبر، وأنه انتظر الوقت المناسب لإعلان الخبر.
وأضاف أنه إلى الآن لم يحدد إذا كان سيقيم حفل زفاف أم لا.
علاقة تامر وبسمة بدأت من خلال مشاركتها معه فى دويتو بألبومه الأخير، وبدأت بينهما علاقة عمل تحولت لصداقة ثم حب وزواج.
جدير بالذكر أن تامر نفى أكثر من مرة أي علاقة تربطه بزوجته المغربية الحالية؛ وكان دائماً ما ينفي أيضاً أنه ينوي الزواج من داخل الوسط الفني.

منة فضالي في لوك أفريقي

يبدو أن الفنانة المصرية الشابة منة فضالي سئمت من شعرها الأملس المتعارف عليه، لذا فاجأت عائلتها وأصدقاءها المقربين بلوك جديد على الطريقة الإفريقية في أيام عيد الفطر الماضي .

منة ظهرت بشعر مجعد بنفس لونه الأسود، كما غيرت لون بشرتها للبرونزية لتكتمل الإطلالة الجديدة .

وقالت الفنانة الشابة إنها فوجئت بأن بعض أصدقاءها صدموا من شكلها والبعض لم يتعرف عليها ، ولكن أخبروها بأن شعرها الأملس أفضل بكثير لذا قررت العودة إليه مرة أخرى .

يذكر أن فضالي شاركت في مسلسلى « باب الخلق » و « الإخوة أعداء » في رمضان الماضي .

وفاء عامر : أنا مش راقصة وإحترمت شهر رمضان

دافعت الفنانة، وفاء عامر، عن مسلسلها الأخير “كاريوكا” الذي تناول قصة حياة الفنانة المصرية الراحلة تحية كاريوكا، وأشارت إلى أن ظهورها المبكر في العمل كانت له ضرورة درامية.
وفاء بررت عدم وجود رقصات كثيرة في العمل لكون حياة تحية الراقصة لم تمتد أكثر من 15 عامًا فقط.
واعتبرت أن كلام النقاد حول أداءها لرقصات تحية كاريوكا بعيداً عن الواقع، مؤكدة أنها قلدتها تماما وبنفس الطريقة التي كانت ترقص بها، مشيرة إلى  أن هذه المشاهد أرهقتها كونها ممثلة في الأصل وليست راقصة.
وفاء أرجعت قلة عدد الرقصات التي احتواها المسلسل إلى أن تحية كاريوكا لديها مشوار فني ممتد على مدار أكثر من 50 عامًا، وتاريخها في الرقص لا يتجاوز أكثر من 15 عامًا منها، بحسب قولها.
وأكدت أنها راعت حرمة شهر رمضان بعدم ارتداءها ملابس الرقص، فضلا عن أنها اعتزلت ارتداء الملابس العارية منذ 10 سنوات.

شيرين: أنا دلوعة لـ 3 رجال

قالت الفنانة المصرية شيرين عبد الوهاب، إنها قرأت ما قالته عنها الفنانة اللبنانية نوال الزغبي، مضيفة “صحيح أنني لم آخذ بنصيحتها، لكني أقول لها، أنت ست الكل وأنت حبيبتي و”"Merci على الكلام الجميل الذي قلته في حقي ونصيحتك لي، بس ساعات النصيحة مش بتكفي”.

شيرين عبد الوهاب أكدت خبر طلاقها من زوجها الموزع الموسيقي محمد مصطفى، مؤكدة ذلك قائلة: “قالها لي أنت طالق”.

وعن وصفها لنفسها بين زملائها في برنامج “The Voice” كاظم الساهر وصابر الرباعي وعاصي الحلاني، قالت شيرين: “أنا حبيبتهم ودلوعتهم وبدلل على ثلاثة رجال”.

بلاغ يتهم حسني مبارك بالسماح بتصوير أفلام جنسية في مصر

تقدم اتحاد شباب الثورة، ببلاغ للنائب العام ضد الرئيس السابق حسنى مبارك، وحبيب العادلي وزير الداخلية السابق، وفاروق حسنى وزير الثقافة الأسبق، والدكتور زاهي حواس وزير الآثار الأسبق، ومحمود عفيفي كبير مفتشي آثار الهرم الأسبق، ومنصور بريك مفتش آثار منطقة الهرم الأسبق، بتهمة السماح لشركة إنتاج أجنبية بتصوير سلسلة أفلام إباحية في شوارع محافظات مصر وأماكنها السياحية التاريخية بعلم وتصريحات رسمية وتسهيلات من الأجهزة السيادية بالدولة.

البلاغ الذي قدمه عمر الحضري رئيس لجنة السياحة والآثار بالاتحاد، أشار إلى أن هذه السلسلة فازت في مهرجان كان الفرنسي كأحسن سلسلة أفلام جنسية لعام 1997، وقام بإخراجها مخرج يهودي يدعى “بيير وودمان”، وصورت بالأهرامات، حسب ما نشر في الأهرام.

بيان الاتحاد قال إن هذه السلسلة جرى تصويرها في وسط شوارع القاهرة والأقصر وأسوان، بعد أن قامت شركة أوروبية أمريكية بطلب للحصول على إذن تصوير، وافق عليه كل من وزير الداخلية، ووزير السياحة، ورئيس الهيئة العامة للآثار، “وبالطبع مجموعة من الشرطة والمخابرات العامة المصرية وأمن الدولة، وطبعاً رئيس الدولة”، في انتهاك صارخ لحرمة الدين والوطن ولحرمة المنطقة الأثرية بالهرم والمسجلة على قائمة التراث العالمي باليونسكو باعتبارها إحدى أهم مواقع التراث الإنساني العالمي، وبالمخالفة لاتفاقية اليونسكو التي وقعت عليها مصر، ولمواد قانون العقوبات المصري التي تقضى بالسجن مع الشغل لكل من اشترك أو سهل ارتكاب مثل هذه الجرائم.

والدة تامر حسني تعترض على زواجه من بسمة

بعد تأكيده خبر زواجه من الفنانة المغربية بسمة، انتشرت أقاويل من مصادر مقربة من عائلة الفنان المصري تامر حسني، ان والدته ليست موافقة على زيجته هذه، وأنها كانت تتمنى له فتاة لبنانية أو سورية، لا سيما وأنها إبنة بلاد الشام. وهو الآن موجود في مصر ويحاول حالياً حلّ هذه المشكلة لإرضاء والدته على أمل اقامة حفل زفاف كبير الشهر المقبل.

نيشان : هذا سر نجاحي

قال الإعلامي اللبناني نيشان إن سر نجاحه في برنامجه « أنا والعسل » الذي عرضه في رمضان الماضي يعود لتهيئته الأجواء لضيفاته حتى يكشف كل منهم أسراره للجمهور لأول مرة .

نيشان أكد أن خبرته الإعلامية خلال السنوات الماضية ساعدته في توطيد علاقته بنجوم العالم العربي .

وشدد على أن وجود رسالة في البرنامج ساعدت القائمين عليه على تحقيق النجاح وسط المآسي التي حدثت في عدد من الدول العربية ، مشيراً إلى أن الهدف من برنامجه هو الترفيه البناء.

سميرة سعيد: أفكر في الإعتزال

قالت المطربة المغربية سميرة سعيد، إنها تفكّر في الاعتزال نهائيا، وترغب في الانسحاب من الساحة الغنائية وهي تمتلك صوتاً قوياً وصورة جميلة لدى الجمهور.

وأضافت خلال استضافتها في برنامج “واحد من الناس” مع عمرو الليثي، إن فكرة الاعتزال تلازمها طوال الوقت وتفكّر فيها جدياً كونها ترى أنّه ينبغي للفنان أن يبقى قوياً، مشيرة إلى أنّها تخشى أن تفقد قوة صوتها مع الزمن، وهو ما وصفته بالإحساس القاسي بالنسبة للفنان.

وعن رأيها في اعتزال فضل شاكر، قالت إنها حرية شخصية، لكنّها وصفت ذلك بالخسارة الكبيرة لأنّها تستمتع بأغنياته وتتمنى تقديم بعضها بصوتها.

أحمد السقا: قابلت نخنوخ 4 مرات

اعترف الفنان أحمد السقا، بمقابلة صبري نخنوخ الذي تم القبض عليه مؤخراً والمُلقب بأشهر بلطجي في مصر، ولكن كانت جميعها عن الطريق الصدفة، نافياً ارتباطه بأي علاقة معه.

السقا أشار إلى أنه تقابل مع نخنوخ أربع مرات، وقال: «المرة الأولى كانت أثناء تصوير فيلم ابن القنصل في الإسكندرية، وكان فريق العمل يقف أمام منزله، استعداداً لتصوير مشهد، فخرج صبري من منزله وسلم على الجميع، وكان في منتهى الاحترام».

الفنان المصري، تابع: «المرة الثانية والثالثة كانتا أثناء تواجد والدي في أحد المستشفيات للعلاج، وتصادف وجوده في نفس المستشفى، لإجراء عملية جراحية في القلب، وكانت المقابلات تتم خلال تواجدنا معاً في ممرات المستشفى ودون موعد».

وأضاف خلال مداخلته الهاتفية لبرنامج «90 دقيقة»: «المرة الأخيرة التي جمعتنا كانت أثناء تصوير فيلم ابن القنصل أيضاً في الإسكندرية، عندما قال لي نخنوخ إنه يمتلك حصاناً جيداً ويريدني أن أراه».

وفي ختام تصريحاته، قال أحمد السقا: «في المرات التي التقيت معه بها لم يتجاوز حدود الأدب، لذلك لن استطيع الإساءة إليه، والأمر حالياً بين أيدي القضاء».

يسرا اللوزي: يوسف شاهين علمني الفن غلط

أكدت الفنانة المصرية يسرا اللوزي أنها سعيدة بدورها في مسلسل “خطوط حمراء” مع الفنان أحمد السقا، قائلة إن الأدوار لا تقاس بالكيلو بل بمدى تأثيرها في العمل.

اللوزي قالت إنها تعلمت الكثير من المخرج الراحل يوسف شاهين ووجهت إليه رسالة في ذكراه، قائلة: “لم أكن أتوقع أن أكون ممثلة لولا الصدفة التي جمعتني بك، ولكنك للأسف علمتني الفن بشكل خطأ لأنه حسب كلامك عمل منظم للغاية، في حين إنه على أرض الواقع عكس ذلك تماما”.

دريم: تقاضي منى الشاذلي

في خطوة مفاجأة قررت الإعلامية منى الشاذلي عدم استكمال برنامج «العاشرة مساءً» على قناة «دريم 2» حتى نهاية هذا العام، كما كان ينصف عليه العقد بين الطرفين؛ مما حذا بإدارة القناة باتخاذ الإجراءات القانونية ضد الإعلامية البارزة.
أسامة عز الدين رئيس مجلس إدارة مجموعة قنوات «دريم»، قال أن القناة بصدد منى قانونيًا عن طريق القضاء، نظراً لأنها أنهت العقد من طرف واحد دون مراعاة صالح المعلنين.
مصادر كانت قد تحدثت عن أن منى، التي قضت 7 سنوات على شاشة «دريم»، طلبت الظهور لتقديم حلقة وداع بعد رمضان، لكن إدارة القناة رفضت طلبها، علمًا أن العقد المبرم بينها وبين قناة “دريم” ينتهي مع نهاية العام الحالي.

وفاة والدة يسري فودة

توفيت والدة الإعلامي يسري فوده، أمس الخميس، إثر أزمة قلبية.
من ناحية أخرى أعلنت إدارة قناة “أون تي في” عودة فودة مجددًا لاستكمال عمله بالقناة، من خلال برنامجه “آخر كلام” بشكل رسمي بعد مفاوضات دامت أسابيع.